Mouth taping: trendul viral care promite un somn mai bun, dar ridică semne de întrebare
În ultimii ani, pe rețelele sociale a căpătat amploare un obicei neobișnuit: oameni care își lipesc gura cu bandă adezivă înainte de culcare. Practica, numită „mouth taping”, a strâns sute de milioane de vizualizări pe platforme precum TikTok și Instagram, iar adepții susțin că le-a îmbunătățit somnul, energia de dimineață și chiar aspectul maxilarului.
Ideea din spatele trendului nu este lipsită de logică. Respirația pe gură în timpul somnului usucă mucoasa bucală, reduce salivația și favorizează acumularea bacteriilor, ceea ce poate crește riscul de carii, inflamații ale gingiilor și respirație neplăcută la trezire. Respirația nazală, în schimb, este considerată de medici cea naturală, deoarece nasul filtrează, încălzește și umidifică aerul.
De la sfat de wellness la fenomen online
Pornind de la aceste principii, mai mulți influenceri din domeniul wellness au popularizat soluția simplă de a ține gura închisă pentru a forța respirația pe nas. Ideea s-a răspândit rapid, ajutată de nume cunoscute din sport și divertisment care au declarat public că folosesc metoda. Au apărut astfel benzi speciale, vândute exact în acest scop, în forme și culori variate.
Ce arată cercetările de până acum
Dincolo de entuziasmul online, dovezile științifice rămân limitate. Studiile despre mouth taping sunt puține și realizate, în general, pe grupuri mici de participanți. Unele au indicat o reducere ușoară a sforăitului la persoanele cu forme ușoare, în timp ce altele nu au identificat beneficii clare. Promisiunile legate de energie, concentrare sau un maxilar mai definit nu au, deocamdată, susținere solidă în cercetare.
Ce poate ascunde respirația pe gură
Medicii atrag atenția că îngrijorarea nu privește banda în sine, ci cauzele pe care le poate masca. Mulți oameni respiră pe gură noaptea pentru că nu pot respira eficient pe nas din cauza unui sept deviat, a alergiilor, polipilor sau a congestiei nazale cronice. În aceste situații, lipirea gurii nu rezolvă problema de fond și poate face somnul mai agitat.
Un semnal de alarmă îl reprezintă sforăitul puternic, care la unele persoane poate indica apneea în somn, o afecțiune în care respirația se întrerupe repetat pe parcursul nopții. Persoanele care sforăie intens, se trezesc obosite în ciuda orelor suficiente de somn sau au fost observate de partener că nu respiră câteva secunde ar trebui să consulte un medic, nu să recurgă la o bandă adezivă. Riscul este ca metoda să mascheze simptomele și să întârzie un diagnostic important.
Merită încercat?
Pentru un adult sănătos, care respiră ușor pe nas și dorește doar să reducă uscăciunea gurii dimineața, o bandă concepută special pentru acest scop, folosită cu prudență, nu pare periculoasă. Banda obișnuită de birou nu este însă o soluție potrivită, iar metoda nu este recomandată copiilor.
Înainte de a încerca trendul, specialiștii sugerează o întrebare simplă: de ce apare respirația pe gură în timpul nopții? Dacă răspunsul are legătură cu nasul, cu sforăitul sau cu oboseala permanentă, un consult la medicul de familie, la medicul ORL sau la stomatolog poate ajuta mult mai mult decât orice practică virală. Pentru o gură mai sănătoasă dimineața, hidratarea corespunzătoare, periajul atent și controalele regulate la stomatolog rămân soluțiile care funcționează sigur, chiar dacă nu generează milioane de vizualizări.
